캐시 안벅지 운동 자신있는 허벅지 만들기

요즘 핫한 운동법으로 캐시 안벅지 운동법과

마일리 사이러스 운동법이 있습니다.

오늘은 캐시 안벅지라고 불리는 운동법을 배워보았습니다.

 

 

캐시라는 이름을 가진 유명 트레이너의 운동하는 벙법이 

인터넷 동영상에 올라와 인기를 끌고 있습니다.

 

캐시 안벅지 운동은 허벅지의 안쪽 부분을 운동하는 방법으로

첫번째는 바닥에 누워 일자로 팔을 내려 손바닥은 바닥에 짚어주고

다리와 허리가 직각이 되도록 하여 두 다리를 올립니다.

 

 바깥쪽으로 다리를 벌렸다가  두 발목이 엑스자처럼

교차가 되도록 안쪽으로 모아줍니다.

발목이 앞 뒤로 교차될 수 있게 번갈아 주며 운동 해 줍니다.

 

 

두번째로 허벅지 안쪽에 힘을 주면서 원을 크게 그려줍니다.

반대 방향으로도 해 줍니다.

 

이 두가지 동작을 3세트정도 해 주면 됩니다.

 

누워있는 상태에서 상체가 들린다면 잘 못 된 자세입니다.

 

 

캐시 안벅지 운동 의외로 간단한 운동법인데요

이 마저도 꾸준히 안한다면 효과를 볼 수 없겠죠.