칼로리 계산기-음식 및 운동 칼로리 계산기

벌써 장마철인데요. 장마가 끝나면 본격적인 무더위가 시작되죠.

여름철 옷이 얇고 짧아지면서 다이어트를 하시는 분들이 많으실텐데

7-8월 휴가철을 대비하여 본격적으로 준비해야할 시즌입니다.

다이어트의 기본인 식이조절과 운동으로 섭취하고 소모하는

칼로리 균형을 잡는데 도움되는 칼로리 계산기를 소개합니다.

 

 

오늘 소개할 칼로리계산기는 365homecare사이트에서

무료로 제공하고 있으며 매우 심플해서 사용법 또한 간편해

어렵지 않게 사용해보실 수 있습니다.

 

오늘 소개할 계산기는 3가지입니다.

영양 권장량 계산기/운동 칼로리 계산기/음식 칼로리 계산기

 

 

1. 영양 권장량 계산기

 

먼저 영양 권장량 계산기는 신체조건 및 활동정도에 따라

1일 섭취 칼로리 계산결과를 보여줍니다.

성별, 나이, 키, 체중, 활동정도를 선택/입력한뒤

계산하기를 클릭하면 결과를 얻을 수 있습니다.

 

http://www.365homecare.com/calculator/CALNU0101.html

 

 

30세~49세 사이의 키175 몸무게 60kg인

일반 사무직 남성의 일일 권장량을 계산해보겠습니다.

 

 

계산 결과 위 조건에 해당하는 남성의 1일권장칼로리는

1920kcal로 최소 1526kcal이상을 섭취하여야합니다.

권장칼로리 외에도 섭취 영양소의 권장량을 함께 보여줍니다.

 

 

2. 운동 칼로리 계산기

 

다음은 운동으로 소모되는 칼로리를 계산입니다.

체중과 운동 종목, 시간을 입력하여 결과를 얻습니다.

운동종목은 보기중에 선택할 수 있으며

걷기부터 수영, 골프, 배드민턴, 스포츠댄스 등 다양한 종목이

포함되어 있으므로 비교적 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

 

http://www.365homecare.com/calculator/CALEX0101.html

 

 

60키로 체중을 가진사람이 빠르게 걷기를 60분동안

했을때 252kcal의 칼로리를 소모할 수 있습니다.

생각보다 칼로리 소모가 적은 것 같습니다.

 

 

3. 음식 칼로리 계산기

 

마지막으로 체중감량을 위해서는 식이요법이

많은 비중을 차지하는데

이에 도움을 받을 수 있는 섭취 칼로리계산입니다.

 

http://www.365homecare.com/calculator/CALNU0201_imsi.jsp

 

 

식사 시간과 음식종류를 선택한 뒤 구체적인 음식명과

섭취량을 선택하면 섭취칼로리가 산출됩니다.

섭취한 음식이 목록에 없는경우에는 동일한 재료가 사용된것을

선택하여 정확도를 높일 수 있습니다.

아침, 점심, 저녁 등 섭취한 모든 끼니를 입력하면

하루동안 섭취한 칼로리를 알 수 있습니다.