생리통 심할때 지압 방법

생리를 하는 여성의 대부분은 생리통을 경험하는데 통증의 강도는 사람에 따라 매우 다르게 나타납니다. 거의 통증을 느끼지 못하는 여성도 있지만 통증이 심한 경우에는 일상생활이 불가능한 정도로 증상이 매우 심하게 나타나기도 합니다. 또한 통증이 없던 사람들도 나이가 들거나 건강상태 등에 따라 심해지기도 합니다.  생리통 심할때 지압법을 알아두면 생리통 완화에 유용하게 활용할 수 있습니다.

 

 

생리통 증상으로는 복부통증과 허리통증이 일반적이지만 심한경우에는 다리저림이나 두통, 신경예민 등 다양한 형태로 증상이 나타납니다. 사람에 따라 일반적이지 않은 증상들이 나타나기도 하는데 도벽이나 자살충동 등 그 증상이 심한 경우도 간혹 볼 수 있습니다. 산부인과에서는 생리통을 참지말고 약을 먹어 미리 예방하도록 상담을 받았는데 약을 먹어도 통증이 가라앉지 않거나 반복적으로 진통제를 먹는것이 부담스러운 분들은 생리통에 좋은지압을 배워두시는 것도 좋겠습니다.

 

 

생리통의 원인은 호르몬의 변화로 인한 자궁내 혈류량이 감소하여 자궁내 근육의 위축에 따른 것이라고 할 수 있습니다. 따라서 위축된 근육을 이완시키는 방법으로 생리통을 줄일 수 있으며 생리통 심할때 지압법을 따라하면 근육의 이완에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

삼음교혈과 혈해혈을 번갈아 지압해주면 생리통 완화에 도움이 됩니다. 안쪽 복숭아뼈에서 손가락 4마디 정도 위에 위치하는 지압점을 삼음교혈이라고 하며 생리통이 심할 때 이부분을 누르면 통증이 심합니다. 너무 아픈 정도로 세게 누르지 말고 통증을 견딜만한 정도의 약한 세기로 반복해서 눌러줍니다. 또한 무릎 안쪽 뼈의 위에 위치하는 혈해혈을 허벅지 윗방향으로 엄지손가락으로 쓸듯이 눌러주는것도 도움을 줄 수 있습니다. 삼음교혈과 혈해혈을 양쪽 다리를 번갈아 지압합니다.

 

두번째, 세번째 발가락 사이에 위치하는 내정혈을 엄지손가락으로 누르기를 5-6회 반복합니다. 내정혈과 함께 발바닥 가운데 움푹 파인 부위의 용천혈도 엄지손가락으로 반복해서 지압합니다.

 

 

손바닥은 우리몸이 모든 기관이 집합되어 있는 혈자리입니다. 손바닥 가운데를 우리몸의 중심부인 배꼽으로 보며 각 기관의 혈자리를 알 수 있습니다. 자궁을 나타내는 혈자리는 손바닥 가운데의 아래부분에 위치하며 이 부위를 반복적으로 눌러주면 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

 

배가 찰 경우 혈액순환이 안되어 생리통이 더 심해질 수 있습니다. 바닥에 눕거나 바른자세로 앉아서 두손을 겹쳐 하복부에 얹고 원을 그리듯이 지압하는 것은 배를 따뜻하게 함과 동시에 생리통을 줄이는 지압법이 됩니다. 생리통 심할때 지압점 잘 기억해두셨다가 활용해보세요.