타바타운동 효과 4분운동으로 1시간 효과
타바타운동이라고 들어보셨나요? 바로 4분의 짧은 시간 운동함으로써 1시간동안 운동한 효과를 내는 운동법으로 일본에서 시작되어 현재 세계 각국에서 큰 인기를 얻고 있습니다. 타바타운동 효과 실제로 어떠한지 오늘 알려드리겠습니다. 타바타 운동이란? 1996년 이즈미타바타 박사(일본)가 스피드스케이팅 대표팀의 체력단련을 위해 개발하여 타바타 운동법으로 이름붙여졌습니다. 고강도의 인터벌트레이닝의 한 종류로 국내에는 간헐적운동법으로 소개되기도 했으며 20초동안 고강도의 운동을 한 후 10초간 휴식하는 것을 8세트에 걸쳐 반복하는 것입니다. 이렇게 8세트를 진행하면 총 4분정도의 짧은 시간이지만 짧은 휴식을 취하고 고강도 운동을 반복함으로써 기초체력을 길러주고 제지방 연소에도 효과적입니다. 흔히 알려진 인터벌트레이..
우리몸이야기
2016. 5. 20. 11:56