따뜻한 하루네

유산소운동에 대해 잘못 알고 있는 내용을 바로잡고 올바른 상식에 대해 알아보겠습니다. 1. 30분 이상 해야 효과가 있다? 운동 초반에는 탄수화물을 에너지로 사용하고 30분 이상 지속하면 지방을 에너지로 사용하기 때문에 30분이상 운동해야 지방을 태워 운동효과가 있다고 생가가하기 쉽지만 사람에 따라 운동강도가 다르며 체지방은 운동 즉시 연소되기 시작하므로 강도에 따라 30분 이하도 충분할 수 있습니다. 2. 아침 공복이 가장 효과적인 시간이다? 공복운동에 대해서는 의학적으로 규명된 바가 없으며 서로다른 의견이 많습니다. 다만 공복 상태로 운동을 하는 것은 운동강도가 낮아져 운동량이 감소하거나 운동 후 필요이상의 음식을 섭취할 수 있다는 단점이 있습니다. 운동 전 가볍게 탄수화물을 섭취하는 것이 에너지 소..